为迎接第34个“世界精神卫生日”，进一步提升学生心理健康素养，10月9日，智能制造学院特邀国家二级心理咨询师、重庆市心理骨干教师陈玲开展“积极健康 主动幸福”主题讲座。本次活动吸引350余名师生参与，通过理论解析、互动体验与实操指导相结合的形式，为师生奉上一场兼具专业性与实用性的心理健康盛宴。
陈玲老师以“抑郁情绪与抑郁症的识别和应对”为核心，结合《中国城镇居民心理健康白皮书》数据（73.6%人群处于心理亚健康状态），揭示了当代青少年常见的心理压力源，如学业考核、人际冲突、职业迷茫等。她强调：“心理健康如同空气与水，是人生幸福的基石。早期识别压力信号——如失眠、情绪低落、注意力分散等，是主动干预的关键。”
讲座中，陈玲老师通过情景模拟、案例分享等方式，生动解析了抑郁症的核心特征，纠正了“乐观的人不会得抑郁症”“情绪低落就是抑郁”等认知误区。针对学生群体常见的考前焦虑、社交压力等问题，她现场示范了“4-7-8呼吸法”“蝴蝶拍”等快速放松技巧，并引导学生通过“安全岛想象”构建内心的积极锚点。“以前觉得心理调节很抽象，现在跟着老师的方法练习，确实感觉紧绷的神经放松了。”2025级机电一体化专业学生小李说。
围绕“如何成为自己的心灵卫士”，陈玲老师提出内在优势、外部支持和效能因素的“3I心理复原力策略”。她特别强调：“求助不是软弱，而是对自己负责的勇敢行为。当情绪超过负荷时，要学会向专业热线（如全国心理援助热线12356）或学校心理咨询中心求助。”
“心理健康是人生的第一道防线。”学院的辅导员们纷纷表示，本次讲座为学生搭建了心理健康学习平台，通过专业讲解与互动答疑，有效化解心理困惑。未来，学院将围绕心理健康教育主题持续开展系列活动，从知识科普、团体辅导等多维度发力，全方位守护学生心理健康，让每位学生在爱与理解中学会自我关怀，在成长道路上从容前行。
图片：冉芹霜
文字：王灵鑫
一审：李金英
二审：胥媛媛
三审：廖 岚
