清明时节雨纷纷
路上行人欲断魂
借问酒家何处有
牧童遥指杏花村
在丙午马年的仲春里
追思与新生并存
今天是2026年4月5日，我们迎来了二十四节气中的第五个节气—清明。此时，太阳黄经达15°，气清景明，万物皆显。这个既是节气又是传统节日的特殊日子，承载着对先人的缅怀与对春光的珍惜，让我们一同走进清明，感受慎终追远与生生不息的中国情怀。
节日节气小知识：气清景明、桐花始华的自然礼赞
· 清明，古时又称“三月节”、“踏青节”，是唯一一个与节日同名的节气。此时气温回升，雨量增多，正是春耕春种的好时节。清明之名，取自“天清地明”之意，《岁时百问》中说：“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。”此时节，桐花初放，田鼠化鴽，彩虹始见，天地间一派清新明朗的景象。
·“清明时节雨纷纷”，这是江南地区最真实的写照。此时，我国大部分地区气温回暖，雨水增多，正是春耕春种的大好时节。民间素有“清明前后，种瓜点豆”的农谚。
节日节气传统文化：慎终追远，且惜春光
清明的底色，一半是缅怀，一半是新生。既有扫墓祭祖的庄重肃穆，又有踏青游春的欢快气息，体现了中国人“向死而生”的生命智慧。
祭扫追思，慎终追远：清明扫墓，自古有之。人们携带酒食果品、纸钱等物品到墓地，整修坟墓、挂纸添土、供奉祭奠，以此表达对先人的怀念之情。如今，鲜花祭扫、网络追思等新风尚渐兴，让这份思念更加绿色文明。
踏青插柳，亲近自然：清明时节，春光明媚，草木吐绿，正是郊游踏青的好时候。民间还有插柳戴柳的习俗，古谚云：“清明不戴柳，红颜成皓首”，人们认为柳枝有辟邪之效，也借此表达对春光的珍惜。
寒食禁火，缅怀先贤：清明前一两日为寒食节，源自介子推的传说，民间有禁火冷食的习俗。如今寒食与清明合二为一，吃青团、馓子等时令冷食，成为清明独特的饮食记忆。
节日节气健康生活：疏肝健脾、顺时调养正当时
丙午马年清明，养生重在“清”与“明”。此时肝气旺盛，雨水增多，湿气渐重，养生当以疏肝解郁、健脾祛湿为要。
· 饮食：清淡温润，少酸增甘。清明时节宜多吃荠菜、菠菜、山药、银耳等时令食材，民间有吃青团、清明果的习俗，艾草的温经散寒与糯米的健脾益气正合时宜。少吃发物（如海鲜、羊肉等），以防诱发旧疾。
· 起居：夜卧早起，广步于庭。清明阳气升发，宜顺应自然，早睡早起，多到户外活动。此时乍暖还寒，早晚温差较大，需注意“春捂”，适时增减衣物，尤其要注意腰腹和关节的保暖。
· 情志：宣泄有度，静心明志。清明扫墓难免触景伤情，适度的悲伤是情感的释放，但不宜过度。可多与亲友踏青赏花，借春光明媚舒畅心情，保持心胸开阔，让情志与自然一同“清明”。
节日节气校园风物：春色如许，书香满园
清明时节，校园里杨柳依依，湖畔的垂柳抽出新绿，整个校园沉浸在一片清朗明净之中，仿佛连空气都透着新绿的气息，让人不自觉地放慢脚步，用心感受这份春日独有的宁静与生机。
图书馆的窗前，阳光洒落书页，窗外鸟语花香，正如那句诗所言：“读书不觉已春深，一寸光阴一寸金。”在这最美好的季节里，最动听的莫过于清晨传来的朗朗读书声。
节日节气阅读推荐：在文字中遇见清明
清明，春色正中分。不妨捧一卷书，让文字带我们走进更深远的春天。
阅读推荐一
《二十四节气壮医养生》刘慧英，秦祖杰，王成龙
广西科学技术出版社 2022.12 当当评论100+
推荐理由：数千年来，壮族人民在与疾病抗争的过程中积累了丰富的经验与智慧。本书以壮族“天人相应，形神合一”的整体观为出发点，将清明时节的养生之道、药膳调理与疾病预防融入古老的二十四节气智慧之中，结合壮医药理论体系，传承并普及壮医药文化，入选扎根基层、服务全民家庭健康的“医博士系列丛书”。
阅读推荐二
《微不足道的一切》哲贵
浙江文艺出版社 2025.05 豆瓣8.4
推荐理由：“父子之间，亲不亲，不是指两个人之间有没有话，能不能聊起来，而是指两个人见面，什么话也不用说，甚至都不用看对方一眼，那股血脉关系的亲情就会流淌起来，就会荡漾起来。”
著名作家哲贵的中篇力作，荣登《收获》文学榜榜首！作者将这部作品视为写给父亲的一封长信，也是一次迟到的对话——小说讲述了信河街丁家三代人跨越数十年间五味杂陈的生活故事，捕捉并描摹了独特的中国式情感关系，在亲情的撕裂与缝合、疾病的折磨与救赎中找寻生命的意义。
清明，是一个关于 “告别”与“相遇” 的节气。
我们告别寒冬的萧瑟，相遇春日的繁花；
我们告别逝去的亲人，相遇血脉里的传承。
在这一年中最“清朗”的日子里
愿您
缅怀过往 不忘来路
珍惜当下 不负春光
祝您清明安康
