谷雨春光晓
山川黛色青
叶间鸣戴胜
泽水长浮萍
在丙午马年的暮春里
播种与希望同在
今天是2026年4月20日，我们迎来了二十四节气中的第六个节气——谷雨。这是一个充满水汽与生机的名字。此时，太阳黄经达30°，雨量充沛，百谷萌发，正是“雨生百谷”的生动写照。作为春季的最后一个节气，谷雨承载着农耕文明的智慧，也寄寓着对丰收的期盼，此时节，柳絮飞落，杜鹃夜啼，牡丹吐蕊，樱桃红熟。在暮春的微风细雨中，感受春末夏初的生机与希望。让我们抓住春天的尾巴，向这个生机勃勃的季节做一场深情的告别。
节气小知识：雨润百谷、萍始生鸣的农耕礼赞
谷雨，古时又称“三月中”“雨生百谷”，是唯一一个将物候与农事直接相连的节气。此时气温升高，古人云，“清明断雪，谷雨断霜”。谷雨节气的到来，意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快。此时雨水增多，大大有利于谷类农作物的生长，故有“雨生百谷”之说。正是庄稼生长的关键时节。《群芳谱》中说：“谷雨，谷得雨而生也。”此时节，浮萍始生，布谷振翅，戴胜降桑，天地间一派雨润万物的繁盛景象。
“谷雨前后，种瓜点豆”，这是大江南北最真实的农谚。此时，我国大部分地区进入春播春种的关键期，民间素有“清明断雪，谷雨断霜”的说法，意味着寒潮天气基本结束，正是播种移苗、埯瓜点豆的大好时节。
节气传统文化：惜春望秋，且耕且读
谷雨的底色，一半是惜春，一半是望秋。既有对春日将尽的留恋，又有对秋日丰收的期盼，体现了中国人“一分耕耘，一分收获”的朴素智慧。
· 传统农事： 谷雨时节，农人忙于插秧播种、施肥灌溉，以汗水浇灌希望。民间有“谷雨前后，种瓜种豆”的农谚，提醒人们莫误农时。
· 民俗活动： 谷雨有采茶、赏牡丹、食香椿等习俗。谷雨茶又称“雨前茶”，此时采摘的茶叶芽叶肥硕、色泽翠绿，传说有清火明目的功效。那一抹嫩绿的春茶，滋味鲜活，香气宜人，是春天留在舌尖上最后的清甜。 牡丹又称“谷雨花”，“谷雨三朝看牡丹”的习俗流传至今。北方则有吃香椿的习俗，“雨前香椿嫩如丝”，是春日餐桌上不可错过的时令美味。
· 祭祀仓颉： 陕西白水一带流传着谷雨祭祀仓颉的习俗。传说仓颉造字，天雨粟，鬼夜哭，后人便将此日定为谷雨，以纪念这位文字的始祖，表达对文明的敬仰。
· 喝谷雨茶：南方有谷雨摘茶的习俗。传说谷雨这天的茶喝了会清火、辟邪、明目。
节气健康生活：祛湿健脾，柔肝养心
丙午马年谷雨，养生重在“祛”与“养”。此时雨水增多，湿气渐重，气温回升较快，养生当以健脾祛湿、清热养肝为要。
· 防“湿邪”：此时节湿气较重，需注意开窗通风，多晒太阳。饮食上可多吃薏米、赤小豆、山药、冬瓜等健脾祛湿的食物。
· 饮食清淡：暮春时节，肝气当令，易生内热。宜少食辛辣油腻，多食绿叶蔬菜。喝一杯谷雨茶，不仅能提神醒脑，还能帮助身体排出积累的“春火”。
· 运动有度：此时运动宜“慢”，可选择散步、慢跑、瑜伽、太极等。趁着春光明媚，多去户外踏青，让身体微微出汗，有助于气血通畅，舒缓焦虑。
· 饮食： 清淡利湿，少酸增甘。谷雨时节宜多吃薏米、赤小豆、山药、冬瓜等健脾祛湿的食材。谷雨茶清火明目，香椿清热解毒，都是应季佳品。民间有食“谷雨饭”的习俗，将时令鲜蔬与米饭同煮，寓意五谷丰登。少吃油腻辛辣之物，以防湿热内生。
· 起居： 夜卧早起，防潮避湿。谷雨时节雨水增多，居室宜保持通风干燥，避免湿邪入侵。此时早晚温差仍存，不宜过早换上夏装，尤其是关节部位需注意保暖。可多到户外散步、慢跑，借天地阳气升发之机，舒展筋骨。
节气校园风物：定格暮春的校园记忆
走在此时的校园里，你会发现每一处风景都在诉说着季节的轮转。湖边的杨柳垂丝拂水，整个校园浸润在一片温润的雨意之中。细雨过后，泥土与青草的清香弥漫开来，一阵风过，草地上铺满了细细碎碎的花瓣，那是春天写下的散文诗。
午后，窗外下起了淅淅沥沥的谷雨。图书馆内笔尖沙沙，窗外雨声嘀嗒。这大概是春天里最动听的白噪音，伴着我们沉浸在知识的海洋里。
节气阅读推荐：在文字中遇见谷雨
谷雨，春色已深，夏意渐浓。不妨捧一卷书，让文字带我们走进更辽阔的天地。
阅读推荐一
《阅读是安静的自我觉醒》（德）赫尔曼·黑塞
天津人民出版社 2025.04
推荐理由：“世界上任何书籍都不能给你带来好运，但它们能让你悄悄成为自己。”这句风靡网络的读书金句，出自赫尔曼·黑塞的《阅读是安静的自我觉醒》。作为诺贝尔文学奖得主及“德国浪漫派的最后一位骑士”，黑塞一生读书、写书、懂书、爱书，撰写了三千余篇书评，并深入思考了读书的目的与过程、人与书的关系，因而最懂书的魅力所在。
阅读推荐二
《谷雨里的茶叶》张海君，芦军
西安地图出版社 2023.06
推荐理由：为传播中华优秀传统文化，讲述节气与中华民族的深厚渊源，向世界讲好中国故事，张海君与芦军联袂编著《外婆菜篮里的二十四节气丛书》。书中借外婆带领乐乐、可儿的温馨旅程，引领小读者探秘传统智慧。
本篇紧扣“谷雨茶”这一核心意象，娓娓道来茶文化与农时的动人故事。作者以细腻笔触与生动画风，勾勒出茶乡谷雨时节的独特韵味，完整呈现茶叶从采摘、制作到品饮的全过程。其间穿插的谷雨赏花、“吃春”等民俗，更让读者深切感悟节庆民俗与民间智慧。
谷雨，是一个关于“生长”与“希望”的节气。
我们告别春日的繁花，相遇夏日的葱茏；
我们播下辛勤的种子，守望秋日的丰收。
在这一年中最“润泽”的日子里
愿您
惜取春光不负韶华 辛勤耕耘自有收获
愿您的心情如雨后初晴的蓝天，明净而高远；
愿您的生活如田间的禾苗，沐浴着雨水，拔节生长。
抓住春天的尾巴，去赴一场与花的约会吧！
