立夏草木长 南风拂面来
蝼蝈鸣泽畔 蚯蚓出尘埃
在丙午马年的初夏里
生长与热情同在
今天是2026年5月5日，我们迎来了二十四节气中的第七个节气——立夏。此时太阳黄经达45°。“四时天气促相催，一夜薰风带暑来”，作为夏季的第一个节气，立夏标志着春天的正式作别与夏天的热烈开启。随着日照渐增、气温上升、雷雨趋多，万物进入一年中最为繁盛的生长阶段。古人曾以“夏浅胜春最可人”描绘此时景致，春色未远、夏意初临，正是人间至美的时节。
节气小知识：春尽夏生，万物皆长
立夏，古称“春尽日”，是夏季的起点。《历书》中说：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。” 《月令七十二候集解》中说：“立，建始也，夏，假也，物至此时皆假大也。”意思是春天播种的植物已经直立长大。此时气温回升加快，雨水增多，农谚有“立夏看夏”之说——夏收作物的年景基本在此定局。此时气温快速升高，雷雨增多，正是农作物进入旺盛生长的关键时节。天地间一派蓬勃生长的景象。
我国古代将立夏分为三候：一候蝼蝈鸣，可听到蝼蛄在田间鸣叫，聒噪着夏日的来临；二候蚯蚓出，躲藏在地下的蚯蚓耐不住掘土而出；三候王瓜生，王瓜的蔓藤开始快速攀爬生长，开花结果，生机勃勃展现夏日旺盛生命力。与此同时，立夏的花信风为：一候蔷薇，二候杜鹃，三候芍药——蔷薇开则成锦，杜鹃烂漫如火，芍药则承载着初夏的婉约柔情。。
节气传统文化：迎夏称人，斗蛋祈安
古人认为立夏是万物生长的关键节点，帝王迎夏以顺应天时，民间则通过各类活动祈求夏日平安。
立夏的民间习俗丰富多彩：
· 迎夏仪式：古代立夏，天子率百官至南郊迎夏，一律穿朱衣、佩朱玉，以表达对丰收的祈愿。这一礼俗后来流入民间，演化为丰富多彩的立夏习俗。
· 称人：“称人” 是其中最有趣的一项，关于这个习俗的由来，民间传说与三国时期有关：蜀主刘备将儿子阿斗交由孙夫人照顾，孙夫人每年立夏给阿斗称体重报平安，这一做法逐渐演变为立夏祈求平安的风俗。村口或庭院里挂起一杆大木秤，秤钩上悬凳子或竹筐，大家轮流坐上去称体重。司秤人边打秤花边讲吉利话，体重增加称“发福”，减轻则谓“消肉”，寄托着祈求夏日安康的美好愿望。
· 斗蛋：“立夏胸挂蛋，孩子不疰夏。”孩子们用五彩丝线编成蛋套，将煮熟的鸡蛋挂在胸前，互相以蛋相撞，斗不破者为“蛋王”。既增添了节日的欢乐，也表达了消灾祈福的心愿。
· 尝三鲜：立夏有“尝三鲜”之俗，各地三鲜不尽相同，通常指地三鲜（蚕豆、苋菜、黄瓜）、树三鲜（樱桃、枇杷、杏子）和水三鲜（螺蛳、河虾、鲥鱼），以应季美食迎接夏天。
节气健康生活：饮食有节，养心为先
立夏之后，天气逐渐转热，人体新陈代谢加快，中医认为“夏气与心气相通”，顺时养生更要注意“养心”。饮食宜清淡、易消化，减少油腻辛辣食物的摄入，多吃蔬菜、水果及粗粮，增加纤维素和维生素的供给。
· 养心为先：立夏后天气转热，易烦躁不安。宜静心养性，可多听音乐、练书法、午后小憩。午时（11:00-13:00）小睡20-30分钟，最能养心气。
· 饮食有节：宜清淡易消化，增酸减苦。多吃赤色养心食物（红枣、红豆、樱桃），苦味清火食物（苦瓜、莲子心），健脾祛湿食物（薏米、冬瓜、山药）。
· 起居有时：晚睡早起，顺应昼长夜短。但晚睡不宜超过23点，早晨6-7点起床为宜。居室注意通风，避免贪凉受寒。
· 运动有度：选择清晨或傍晚凉爽时段，进行散步、慢跑、太极拳等舒缓运动，避免大汗淋漓伤及心气。
节气校园风物：夏木已成荫，书香满校园
立夏的校园，是一幅绿意渐浓、生机盎然的画卷。春信渐远，夏木成荫，阳光穿过新叶的缝隙，在大地上写下细碎的诗行。
晨光爬上教学楼的屋顶，将夏季的热情揉进课堂。午后，阳光透过窗棂洒在课桌上，笔尖沙沙作响，窗外偶有鸟鸣。这是初夏最宁静的时光，伴着我们为梦想耕耘。夕阳如熔金缓缓西沉，余晖勾勒出青春的轮廓，满是岁月悠然。每一片新叶、每一缕清风，都在提醒着正在学习、生活的我们——趁夏天的开始，奔赴青春的全盛。
节气阅读推荐：在文字中遇见立夏
立夏时节，不妨伴着渐渐拉长的白昼与窗外日渐浓郁的绿意，翻开几本好书，在文字中感受夏日的宁静与生机。
阅读推荐一
1.《立夏的多宝饭》 张海君、芦军
推荐理由：《立夏的多宝饭》是一本将节气知识、民俗文化与亲情故事巧妙融合的亲子绘本。作者以立夏这一节气为窗口，通过祖孙三代共同制作“多宝饭”的温馨故事，生动展现了“称人”“斗蛋”等充满趣味的传统习俗。
用腊肠、笋丁、豌豆、鲜肉、香菇等食材烹制的“多宝饭”，是江南人家迎接夏季的独特仪式感，它与立夏时节万物繁茂的特点相得益彰，让孩子在故事中感受节气饮食带来的幸福感与团圆情怀。书中的手绘插图兼具艺术审美与地域文化特色，生动再现了初夏江南水乡的风貌变化，让小读者在一蔬一饭中体会“天人合一”的自然观，培养对生活的热爱与感恩之心。
阅读推荐二
2.《人间草木》 汪曾祺
推荐理由：夏是草木闲情，人间小欢喜
汪曾祺的散文向来清淡如水，《人间草木》作为其极具人气的经典之作更是将这份温润写到极致。书中多写寻常草木、市井吃食与流年旧事，文字平和有味，自带静气。
翻开这本书，就像在暑热午后坐在葡萄架下，听老人摇着蒲扇讲些不紧不慢的故事。他写夏日景致，有蝈蝈的鸣叫、雨后草木的清香、街头的时令蔬果，万事万物都鲜活可亲，仿佛暑气里吹来的一阵柔风，格外打动人心。你会发现，原来生活最动人的地方，就藏在这些不起眼的草木之间。
别辜负这一夏的热烈与坦荡。
让我们带着春的余温，去拥抱夏的滚烫，
去追逐，去盛放。
愿你也如这夏日，
生机勃勃，光芒万丈。
立夏，安好！
