兹晨戒流火，商飙早已惊。
云天收夏色，木叶动秋声。
夏的喧嚣被轻轻折进蝉翼，
第一片梧桐叶开始书写泛黄的信笺。
在丙午马年的秋光里，静观成熟之美。
循着古人的诗意迎接秋天。
今天是2026年8月7日，农历六月二十五，我们迎来了二十四节气中的第十三个节气——立秋。这是一个承载着转折与沉淀的名字。此时，太阳黄经达135°，暑气渐消，凉风暗起，正是“云天收夏色，木叶动秋声”的生动写照。作为秋季的第一个节气，立秋标志着万物由繁茂走向成熟，也预示着收获季节的临近。此时节，梧桐报秋，寒蝉始鸣，白露初生，瓜果渐熟。在傍晚的凉风与蝉鸣中，让我们轻轻合上夏天的信笺，转身提笔，为秋天写下第一行清澈的诗。
节气小知识：携余暑，迎浅秋。
立秋的“秋”字有两种释义：其一为“禾谷成熟”，由“禾”与“火”组合而成，寓意庄稼在暑热中成熟，万物迎来收获；其二为“暑去凉来”，指炎热的夏季行将结束，凉风悄然升起。
立秋正值末伏前后，盛夏余热未消，三伏天尚未落幕，我国南方及华北多地常出现“秋老虎”高温天气。尽管夏季余热尚未散尽，天地之气已开始收敛，早晚微风中已带着丝丝凉意。此时虽初候凉风至，却尚未真正秋高气爽，不少地方仍受“秋老虎”余威影响。白日仍燥热如夏，唯有早晚渐生凉意，是夏向秋过渡的节气。立秋更像是一封天气转凉的预告函，提醒着季节正在悄然转换。
古人将立秋分为三候：
一候凉风至：晨昏的微风褪去盛夏的燥热，夹带微凉；
二候白露降：昼夜温差拉大，清晨近地水汽凝结成白露；
三候寒蝉鸣：秋蝉感知阴气而鸣，声声报秋来。
此时，草木已经开始孕育新的种子，农作物进入结实的关键成熟期，枝头的果实也日渐饱满，整个天地都在为收获积蓄力量。不同于盛夏枝叶繁茂的蓬勃生机，立秋后阳气渐收、阴气渐长，自然界的万物开始从向外生长转为向内沉淀，把一整个夏天吸收的阳光雨露，都凝成果实里的甘甜饱满，也酝酿出秋高气爽的轮廓。
节气传统文化：立秋习俗里的烟火人间
立秋不仅承载着季节的更替，更蕴含着中华民族深厚的历史积淀与浓浓的民间烟火气。
民间至今仍保留着不少立秋的传统习俗，人们借多样的活动呼应季节变化，许下美好期许。
首先是贴秋膘。夏季暑热难耐，人们往往胃口不佳，体重随之减轻，因此需要通过“补”来恢复元气。补的方式便是食用味厚的美食，其中尤以吃肉为首选，“以肉贴膘”，既能补充夏日消耗的能量，也为抵御秋冬寒冷储存体力。
其次是啃秋，又称咬秋。立秋当天，人们会啃食西瓜或香瓜，寓意“咬住秋天”，送走炎炎夏日，祈求秋日清爽宜人，同时也寄托了不生秋痱子、秋日安康顺遂的愿望。
不少地方还保留着晒秋的习俗。此时各类果蔬作物正值成熟收获期，村民们会将收获的蔬果挂在房前屋后晾晒，借助秋日干爽的风进行脱水保存。红红的辣椒、金黄的玉米、饱满的稻谷错落铺开，构成一道洋溢着丰收喜悦的独特景观。
除此之外，还有祭祀秋社的传统。秋社是秋季祭祀土地神的日子，人们感念土地神的恩赐，在庆祝丰收的同时，准备丰盛的祭品进行祭祀，祈愿来年风调雨顺、五谷丰登。这些充满生活气息的习俗，让立秋这个节气浸透着中国人顺时而活的生活智慧，也让这份跨越千年的文化传承得以延续至今。
节气健康生活：秋收养肺 顺时而安
进入立秋后，昼夜温差开始拉大，身体也随着季节更替进入调整阶段，此时养生要顺应“秋收”的特点，重点养护肺部。日常饮食不妨减少生冷食物的摄入，多吃一些润肺生津的应季食物，比如银耳、百合、秋梨、莲藕，帮助身体缓解秋燥带来的不适。作息上可以适当调整，比夏季提早一点入睡，顺应阳气收敛的规律，也能帮助我们缓解“秋乏”带来的困顿。日常外出要注意根据气温变化增减衣物，不要因为贪凉穿得太过单薄，也无需过早捂厚衣，遵循“春捂秋冻”的原则，让身体慢慢适应气温下降，更好地迎接凉爽秋日的到来。
饮食调养：立秋后气候干燥，易出现“秋燥”。饮食上应少吃辣椒、生姜等辛辣发散之物，减少脾胃损伤；适当多吃山楂、葡萄等酸味食物，以收敛肺气，生津止渴。润燥则推荐食用银耳、百合、梨、山药、莲子等甘润的食材。
起居防护：秋季宜“早卧早起”，调整作息，减少熬夜。此时昼夜温差开始加大，早晚较凉，需注意脚部、腹部保暖，出行可随身带一件薄外套。早晚骑行可穿高腰鞋或长袜，防止“寒从脚起”；教室、办公室空调温度较低时，可备一条薄围巾护住肩颈。
科学运动：立秋后虽白天仍热，但已不宜过度大汗淋漓。运动可选择散步、慢跑、瑜伽等温和项目，微微出汗即可，避免剧烈运动耗伤体内的津液。
情绪心理：从中医角度看，秋季与肺相应，而肺主忧思。面对草木凋零的萧瑟景象，人们难免会生出“悲秋”的情绪。此时不妨多到阳光下散步，保持内心的平和与活力，让心灵从容跟上季节转换的节奏。
节气校园风物：风携秋意入校园
暑热尚未完全褪去，校园草木仍带着盛夏的浓绿，枝头却已悄悄晕开浅黄的边缘。清晨走过林荫道，风里少了几分夏日的黏腻，多了些许清爽，吹得落在肩头的梧桐叶轻轻晃动。傍晚日落渐早，晚霞将教学楼的檐角染成暖金色，蝉鸣的调子悄悄降下了温度——原来秋天早已踮脚站在操场边。连操场的风都带着几分惬意，正是漫步校园、感受季节渐变的好时候。夏日的热烈在时光里慢慢沉淀，叶梢开始泛起青黄，偶尔有一两片叶子旋落，像秋天投来的信笺。原来成长和季节一样，都在不知不觉中换了模样。
节气阅读推荐：捧卷慢读 以书香遇清秋
夏天正悄然收拾行囊，秋天已伫立门前，手中握着一束金黄的稻穗。初秋的午后，伴着窗外渐起的凉意，正是开启一段慢阅读的好时光。不妨趁着课后的闲暇，坐在窗边翻开书页，让纸页的清香混着窗外的秋意漫涌开来，为忙碌的学习生活添上一抹从容的节奏。愿这份超星电子书单，能让你在字里行间，接住秋天递来的温柔与松弛。
阅读推荐一
《草木有情 跟着节气寻人间清欢》 殷若衿著
推荐理由：草木有情，人间清欢。这是一本介绍四时花木、节气旅行、时令风物的生活美学之书。全书以中国传统二十四节气为主线，书写了全国各地六十余种有人文底蕴和历史背景的树木花草，它们就像一期一会的朋友，等候有情人的定期拜访，在一年一度的相遇、重逢里，互照彼此的成长。作者以童心和文心，记录这些相遇、重逢的美好时刻，昭示一种人与自然相依相生、相伴相长的生活方式，以及从自然获得疗愈与启迪的智慧。
阅读推荐二
《万物有信 七十二物候里的中国时序》 李蔚著
推荐理由：本书将在全面介绍、梳理七十二物候知识的基础上，展开对物候的古今对比、地区比较及站在当今社会尤其是城市视角的解读，让传统智慧生发出新的价值，为全球气候变化、生物多样性保护提供中国视角。
立秋，愿你——
带着夏日积攒的热力，
抵御秋夜的渐凉；
以此刻埋首书页的剪影，
兑换未来璀璨的秋光。
四季轮转，光阴不负。
这个秋天，
愿你有恰如其分的收获，
有明确坚定的热爱。
天气会慢慢转凉，
但青春的梦想永远滚烫。
