【节气物语】处暑

发布时间：2026-08-23 08:00 浏览次数：

疾风驱急雨，残暑扫除空。

因识炎凉态，都来顷刻中。

纸窗嫌有隙，纨扇笑无功。

儿读秋声赋，令人忆醉翁。

丙午马年的处暑时节，

暑气悄然收敛，秋风携来微凉。

告别盛夏的蝉鸣聒噪，浅秋的安然便款款而至。

今天是2026年8月23日，我们迎来二十四节气中的第十四个节气——处暑。此时太阳到达黄经150°，夏日的终章已近，秋日的前奏悄然奏响。一道凉爽的分界线正在天地间徐徐铺开，昼暖夜凉，清风初至。

“处，止也，暑气至此而止矣。”《月令七十二候集解》中这一句，把处暑的来由说得再明白不过——暑热到此止步，天地开始转身。然而这并不意味着暑气一夜消失，此时我国大部分地区仍处于“秋老虎”的余威之下，南方高温依旧，所以民间也有“小暑大暑不算暑，立秋处暑正当暑”的说法。

但从这一天起，太阳直射点继续南移，太阳辐射减弱，气温已呈下降趋势。在这暑去秋来之际，我们不妨暂别空调与冷饮，走出门去吹一吹那“万金难换”的新凉。

节气小知识：暑气收尽，秋风赴新程

处暑是秋季的第二个节气，于每年公历8月22日至24日交节，“处” 字有趣——它既有“居住”的意思（如“处所”），也有“隐退、终止”的意思。在节气语境里，“处暑”的“处”取的是“隐退”之义：暑气在此隐伏潜藏，秋天从此正式登场。也有人通俗地将处暑称为“出暑”，即“走出暑天”的意思。

民间谚语：“处暑满地黄，家家修廪仓”——这是最生动的丰收写照；“处暑雨，粒粒皆是米”——处暑时节的雨水对晚稻灌浆至关重要，各类农作物成熟进入收获期，田野金黄，丰收在望。

气候特征：俗话说“处暑无三日，新凉值万金”。处暑过后，气温昼夜温差逐渐增大，白日尚有余温，早晚清风微凉。此时降水减少、空气渐燥，浓云褪去、长空澄澈，民间素有“七月八月看巧云”的说法，是一年中观云赏秋的绝佳时节。不同于立秋的徒有秋名，处暑是实打实的暑气终结，天地万物告别盛夏的躁动，慢慢步入沉静成熟的状态。

节气传统文化：俗韵绵长

处暑承载着丰富多彩的民俗传统，既有对丰收的祈愿，也有对盛夏的告别仪式。

·处暑食鸭，润燥安康

民间流传“七月半鸭，八月半芋”“处暑送鸭，无病各家”的俗语。初秋气候干燥，鸭肉滋阴润燥、温补不腻，是适配初秋的绝佳食材。旧时家家户户烹煮鸭肉，邻里互赠、共享美味，藏着邻里和睦、岁岁安康的美好祈愿。

·开渔迎丰，礼敬自然

处暑时节，海域水温适宜、鱼虾肥美，禁渔期悄然结束。沿海地区会举办盛大的开渔节，欢送渔民扬帆出海，庆贺秋日丰收，感恩自然馈赠，尽显万物共生、岁岁丰盈的美好图景。

·迎秋赏景，自在寻秋

暑气消散、秋景初显，秋风澄澈、流云舒展。古人顺应时节出游迎秋，漫步山野、静观流云，告别盛夏闷热，在清风秋光中感受天地温柔，解锁秋日独有的闲适雅致。

节气健康生活：浅秋养生

处暑正处在由热转凉的交替时期，人体会进入一个周期性的调整阶段，容易产生“秋乏”——懒洋洋、疲倦乏力，这是体内自我恢复阴阳平衡的过渡现象。中医强调“天人相应”，处暑养生的关键在于清解余暑、润养初燥、强健脾胃、收敛神气。

·解秋乏，养精神

处暑过后人体进入生理休整期，容易困倦乏力、精神萎靡。日常需早睡早起、杜绝熬夜，保证充足睡眠，午后可适度小憩。课余、工作之余多走出室内，呼吸秋日清风，舒展身心、提振精神，告别慵懒疲惫。

·防秋燥，清淡养身

初秋燥气初生，易出现口干、咽干、皮肤干燥等问题。饮食遵循淡补润燥、少辛多润的原则，拒绝过度“贴秋膘”。可多食梨、葡萄、百合、番茄、银耳等润燥食材，多喝温水，少吃辛辣燥热食物，温和滋养身体。

·调穿搭，防温差感冒

处暑昼夜温差明显，白日温热、早晚寒凉。遵循“早晚添衣、正午减负”的穿搭原则，切忌贪凉露肤，及时增减衣物，避免在秋风中受凉、引发感冒，守护身体健康。

·轻运动，舒筋骨

告别盛夏酷暑，秋日气候凉爽宜人，适合适度运动锻炼。可选择慢跑、散步、跳绳、骑行等轻量运动，舒展筋骨、增强体质，在秋风中释放压力、活力满满。

·饮食：少辛增酸，甘淡润养。宜多食梨、银耳、百合、莲藕、荸荠、蜂蜜、山药、莲子、芡实、鸭肉等润燥养脾的食物。粥类、汤羹类的温润食品尤其适合此季。

·推荐茶饮：百合麦冬莲子饮（润燥安神）、陈皮薏米茯苓茶（健脾祛湿）、乌梅陈皮饮（生津开胃）。

· 睡眠：早睡早起，防寒保暖。建议不晚于22:30入睡，早晨宜早起，保证7—8小时睡眠，帮助阳气收敛、养足阴津。

节气校园风物：秋启新章

夏藏秋生，风满校园。处暑的清风，悄悄拂过书香校园，为热闹的校园添上温柔秋意。对于学子来说，处暑的来临意味着开学倒计时，意味着即将奔赴实践的拓展体验。新学期，新的篇章即将翻开。校园的初秋，没有萧瑟寂寥，只剩沉淀与新生：每一缕清风、每一寸秋光，都正迎来属于它的“收获与播种”。操场旁的栾树已经悄悄缀上了细碎金蕊，教学楼下的桂花也攒着花苞，准备给同学们送上一份清甜惊喜。收拾好书包的你，不妨趁着凉爽晨风走进校园，在浅秋的氛围里奔赴下一段闪闪发光的求学旅程。