炎凉正回互，金火郁相乘。
云雷时交构，川泽方蒸腾。
清风一胜朝，白露忽已凝。
草木凡气尽，始见天地澄。
在丙午马年的初秋时节，
当晨风拂过微凉的枝头，
晶莹的露珠与渐黄的叶片相映成趣——
暑气消退，凉意渐生，秋意初显，恰是白露。
今天是2026年9月7日，农历七月十六，我们迎来了二十四节气中的第十五个节气——白露。此时，太阳运行至黄经165°。“蒹葭苍苍，白露为霜”，作为秋季的第三个节气，白露标志着孟秋结束、仲秋开始，暑热正式退场，凉爽秋日正式登场。白露既宣告着暑热的彻底消散，也标志着仲秋时节的正式启幕。
节气小知识：白露为霜，天南地北共一樽秋光
白露是反映自然界气温变化的重要节气。《月令七十二候集解》记载：“白露，八月节。秋属金，金色白，阴气渐重，露凝而白也。”气象学上，白露过后我国大部分地区降温速度明显加快，南下冷空气活动愈发频繁：白天秋阳和煦，夜间气温却常降至20℃以下，不少地区昼夜温差可达十余摄氏度。此时夏季风逐步被冬季风取代，较大的昼夜温差带来两方面影响：一方面能促使农作物更快积累有机质，催熟田间作物，正如农谚所云“白露白茫茫，谷子满田黄”——北方的玉米、谷子迎来成熟，南方晚稻则进入抽穗扬花的关键期；另一方面，空气中多余的水汽遇冷后，会在草木叶片、草丛边缘凝结成细密透亮的小水珠，这些水珠逐渐汇聚，便形成了清晨可见的晶莹白露，成为节气最具代表性的物候特征。
昼夜温差大的天气，既让谷物籽粒更饱满、风味更足，使白露成为秋收秋种的关键农时；也因昼夜降温促使水汽持续凝结，让清晨草叶间挂满清澈透亮的白露——“白露”之名由此而来，清晰印证了这是气温由热转凉的重要转折节点。
节气传统文化：秋露落人间，古俗慰清秋
白露时节，天南地北的习俗虽各有不同，却都饱含着同一份顺应天时、安度金秋的心意。这些沉淀于节气更迭中的生活注脚，既映照着古人眼中诗意的秋光，也藏着他们对日子安稳、身体康健的质朴祈愿。
收清露，润秋燥：古人坚信白露这天的露水具有特殊功效。《本草纲目》记载：“百草头上秋露，未晞时收取，愈百病，止消渴。”民间遂有收集白露晨露的习俗，或用以煎药，或用来烹茶，认为此举能润肺生津、缓解秋燥。
饮露茶，品秋香：白露时节采摘的茶叶被称为“白露茶”。此时的茶叶历经夏季酷热的淬炼，既不似春茶那般鲜嫩，也不若夏茶那般干涩，口感醇厚平和，香气清幽持久。老南京人素来有“春茶苦，夏茶涩，要好喝，秋白露”的说法。
食龙眼，补气血：福建福州一带流传着白露吃龙眼的习俗。民间认为，白露当天食用龙眼有大补之效，甚至有“一颗龙眼抵得上一只鸡蛋的营养”的说法。此时的龙眼核黑肉白，恰是食用的最佳时节。
祭禹王，祈平安：太湖沿岸的渔民会在白露时节举行祭祀大禹的仪式。禹王被渔民们尊为水神，每年白露期间会举办为期一周的庙会，渔民们焚香祈福，祈求水路平安、鱼虾满舱。
节气健康生活：秋燥临白露，衣食静养心
白露过后，天气逐渐转凉，空气湿度降低，“秋燥”现象日益明显。此时养生应遵循“养阴润燥、防寒保暖”的原则。
饮食调养上，需注重润肺生津，减少辛味食物的摄入，增加酸味食物的食用。白露时节燥气主导，易损伤肺脏。若饮食过辛，会加重秋燥对身体的影响，而适当食用石榴、葡萄、柚子等酸味果蔬，既能帮助收敛肺气，又可生津止渴，缓解口咽干痒的不适。日常也可多吃银耳、百合、蜂蜜等柔润食物，为身体补充水分，减轻秋燥带来的不适。
穿衣方面，此时昼夜温差逐渐增大，白天尚暖，早晚凉意显著，民间素有“白露秋分夜，一夜凉一夜”的说法。因此不宜一味追求“秋冻”，应根据气温变化及时增添衣物，尤其要注意腹部和脚部的保暖，避免凉气入侵引发身体不适。
作息上需顺应秋季“阴盛阳衰”的特点，调整作息，尽量早睡早起。早睡有助于收敛阳气、养护阴精，早起则能舒展肺气，让人保持一整天的神清气爽，更好地适应节气变化。
心境上宜收敛外散的情绪，转向沉静内守。秋风萧瑟时，人的思绪易变得细腻敏感，偶生低落或感伤。古人将秋与肺、悲相联系，并非指秋天必然引人忧愁，而是提醒人们此季节需更多自我关照——与友人结伴登高、临窗慢读，或傍晚在校园里散步片刻，都比独自闷坐更利于舒展心绪。
白露时节，暑气消退、凉意渐生，天地之气由浮转收。顺应这一节律调整生活方式，方能与秋日从容相处。
节气校园风物：露珠作信，书香伴桂香
白露时节的校园，已被初秋的清凉悄悄浸透。露珠是清晨最温柔的信使，一粒一粒坠在草坪上、挂在叶尖，在晨光里闪着细碎的光，为早起读书的学子送上一份清润的问候。校园里随处可见静读的身影：晨光初透，露珠未干，图书馆中已有人摊开图纸，描摹着梦想的轮廓；午后阳光温暖，桂花香气漫进窗来，阅览室里翻书声簌簌作响，似秋天的私语；夜幕降临，自习室的灯光亮起，照亮尚未看完的书，也照亮着奔赴远方的路。
白露时节的建工校园——暑热散去，秋意渐浓，匠心在每一个安静的日子里沉淀生长。
节气阅读推荐：一窗白露，半卷书香
白露，是暑气散尽后第一声清凉的叹息，日子开始往静里走。风里飘来桂花的讯息，枝头凝着露水的痕迹。这样的时节，最适合放慢脚步，在书页间寻一处安静的角落。指尖划过书页，就像触摸到不同时节、不同地域的温度，让浮躁的心慢慢沉静下来，恰好应和了秋日收心敛气的节奏，在墨香里收获独属于这个节气的清凉与充实。
阅读推荐一
《白露的桂花酒》张海君、芦军
推荐理由：白露至，桂香起。本书是“外婆菜篮里的二十四节气”系列绘本中的一册，以童趣的笔触还原了白露节气的自然风物与饮食习俗，让孩子在故事中感受传统节气之美。
全书图文并茂，语言生动浅显，既是一本节气知识绘本，也是一次关于时间、自然与亲情的温柔讲述。从清晨带露的草叶到月下飘香的桂酒，那些细微的生活片段被一一捕捉，让孩子在翻页之间，不仅认识了白露这个节气，更触摸到中国人顺应天时、安顿日常的生活智慧。
阅读推荐二
《重读陶行知》 李镇西
推荐理由：教育内卷之下，如何做好真教育？
“捧着一颗心来，不带半根草去”——人民教育家陶行知，是中国教育史上一座绕不开的丰碑。他提出的“生活即教育”“社会即学校”“教学做合一”等理念，深刻影响了几代中国教育的走向。当代著名教育家李镇西，重读陶行知的文章、书信与便条，以73篇教育随笔集结成这部《重读陶行知》。从后进生转化到幸福教育，从课堂教改到“双减”政策，书中注入大量鲜活案例，直指当下教育的真实困境。全书不仅是对陶行知教育思想的系统梳理，更是一位当代教育者对“什么是好教育”的诚恳回答。
最舒服的秋天，
是从白露开始的——
没有盛夏的燥热，没有深秋的萧瑟。
一切都刚刚好。
愿你在这个节气里，
放慢脚步，读一本书，喝一盏茶，
把日子过得温柔又有力量。
白露，安好如初。
