蝉鸣渐起，暑气正浓。

伴随期末考试结束的铃声，

期待已久的假期迎面而来！

暂时告别课表与作业，

从规律的校园节奏中抽身，

该如何度过这段自由而漫长的夏日时光？

小筑在此送上一份暑期心理“保养”攻略，

助同学们玩得尽兴、玩得安心！

规律作息，给身体充满电

学期中紧绷的神经终于可以松弛下来，但“报复性熬夜”和“彻底躺平”未必能让身心真正放松。保持相对稳定的睡眠节奏，给身体传递规律的休息信号，远比日夜颠倒更能恢复精力。趁着假期，去晨跑、去散步、去打一场球，让多巴胺在运动中自然释放；也可以捧一本书、画一幅画，在安静中找回内心的秩序感。

陪伴亲友，给情感加点温

平日住校，与家人朋友聚少离多，暑假正是增进情感的好时机。主动陪爸妈聊聊天、做顿饭、散个步，听听他们的唠叨，也说说你的见闻。约上老友叙叙旧，重温并肩的情谊。但别忘了，也给自己留一点独处的空间——关掉手机，发发呆，写写日记，与自己温柔相处，同样是重要的情感功课。

有忙有闲，给成长留点白

没有课表支配的日子，既不必把每一天都填满，也不该让两个月悄悄滑走。不妨列一份小小的“暑期心愿单”：学一项新技能，考一个驾照，做一份兼职，参加一次志愿服务，或者提前为下学期的证书考试做点准备等等。适度的充实感，能有效对抗假期的空虚与茫然。

关照情绪，给自己把把脉

假期并非只有晴空万里，无所事事的焦虑、与家人摩擦的烦闷、对未来的迷茫，都可能悄然浮现。不必否定这些情绪，试着给它们命名，写进日记里，或者和信任的人聊一聊。如果在假期里出现难以自行调整的心理困扰，记得及时向周围人或者专业人员寻求帮助和支持哦。

求助有方，“暑”你有智慧

积极求助是个体负责任、有智慧的表现！每个假期，心理中心都会通过QQ线上咨询的方式为同学们提供心理支持，帮助大家面对可能遇到的各种心理困扰。

【咨询渠道】

添加咨询QQ：2705388044（建工心理咨询），倾诉心理困扰。

【注意事项】

加好友时请备注所在系院+姓名+学号等信息。添加QQ后，咨访双方可协商确定以文字、语音或视频等方式进行咨询，无特殊情况一次咨询时间不超过50分钟。

【温馨提示】

除学校心理咨询外，同学们也可以寻求校外专业机构帮助，点击下方网址可获取重庆市主要公立心理卫生机构和公益心理援助热线信息（第七版）：

https://www.cqjzc.edu.cn/xgb/info/1023/1192.htm

暑假是一段温柔的留白，

是休整，也是蓄力。

愿每一位同学都能在这个夏天找到属于自己的节奏，

放松但不放纵，独处但不孤独，慢下来却不停下来。

期待金秋九月，

在校园里遇见一个“电量”满格的你！

图片来自网络

文：杨佳佳